Antrenamentele imbunatatesc performantele personale prin faptul ca duc, treptat, la cresterea rezistentei, a fortei, a flexibilitatii si a vitezei. Se procedeaza prin imbunatatirea tehnicii de executie caracteristice unei anumite discipline sportive, prin exercitii menite sa dezvolte grupele de muschi utilizate in mod deosebit, prin aducerea la cunostinta sportivilor a modului in care functioneaza corpul si prin insuflarea increderii in capacitatile proprii si a dorintei de autodepasire. Exista o multitudine de metode de antrenament si variatia lor poate preveni instalarea unei stari de blazare.